|
|
Evlilikte Ortaya Çıkan
Stresle Başa Çıkabilmek için Pratik Öneriler ;
|
|
| |
  |
| |
Maddi
problemler, hastalık, iş stresi, iletişim eksikliği,
uyuşmazlık ve çocuklar evlilikte ortaya çıkan
problemlerin nedeni olabilir ve strese yol açarlar.
İlişkilerde ve evlilikte ortaya çıkan stresle başa
çıkabilmek için bazı önerileri şöyle sıralayabiliriz:
- Çevrenize destek için başvurun. ( çevrenizde
konuşabileceğiniz arkadaşlarınız, meslektaşlarınız,
doktorunuz veya sosyal grubunuz var mıdır?)
- Birbirinizle konuşun ve problemlerinize yol açan
konuları bulmaya çalışın.
- Birlikte stres yaratan ve kavga etmenize yol açan
konuların listesini yapın. Örneğin: Evdeki işleri sadece
biriniz mi yapıyorsunuz? Öyleyse ev işlerini paylaşın
veya her hafta yaptığınız işleri değiş tokuş edin.
- Para problem yaratıyorsa harcamalarınızı azaltın.
Dışarıda yediğiniz yemeklerin sayısını azaltabilir veya
arabaya ihtiyacınızın olup olmadığına karar
verebilirsiniz.
- Problemlerinize çözüm bulmak için birlikte karar
verin.
- Birbirinize zaman ayırın. Hafta sonlarınızı sadece
başkalarını ziyaret ederek ve ev işleri yaparak
geçirmeyin, birbirinize de zaman ayırın. Haftanın birkaç
gecesini ve ayda bir hafta sonunu kendinize ayırıp,
birlikte kaliteli zaman geçirin.
- Eğer çocuklarınız varsa onların bakımları için ara
sıra bir akrabanızdan veya arkadaşınızdan yardım
isteyin.
- Sizin için önemli olan şeyleri eşinizle konuşun.
Birbirinizi dinleyin ve ön yargılı olmamaya gayret edin.
Eşinizin duygularına ve düşüncelerine özen gösterin.
- İsteklerinizi ve amaçlarınızı birbirinizle paylaşın ve
konuşun. Böylece birlikte bir geleceği
planlayabilirsiniz.
- Başkalarıyla da zaman geçirin. Diğer insanlarla
birlikte eğlenmek için zaman ayırmanız önemlidir.
- Birlikte eksersiz yapın, birlikte koşun veya birlikte
bir spor salonuna üye olun. Birkaç saatliğine de olsa
birlikte bir şeyler yapın.
- Birbirinize sevgi ve ilgi gösterin. Araştırmalara göre
sabah evden ayrılmadan eşini öpen erkeklerin kalp krizi
geçirme riski azalmaktadır.
- Birbirinize iltifat etmeyi ve sarılmayı ihmal etmeyin.
Kaynak: Palmer, S., Cooper, C., and Thomas, K. (2003)
Creating a Balance. Managing Stres. London:The British
Library
Psikolog Mehtap Tamer
www.yasamatolyesi.biz
mehtap.tamer@yasamatolyesi.biz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
