|
|
Biten bir ilişkinin ardından
; |
 |
|
|
|
|
|
|
| |
Washington
Üniversitesinden Dr J. Gottman ve meslektaşları (1993)
özel bir ilişkinin kötüye gitmesinin dört belirtisi
olduğunu bulmuşlardır:
Olumsuz eleştiri - İlişkinin taraflarından biri
sadece şikayet etmekle yetinmez, eşinin kişiliğini
ve/veya karakterini suçlar. Örneğin; ‘Sen özensiz,
bencil birisin’ diyerek onu suçlar ve sözel olarak
saldır.
Küçümseme, saygısızlık - Eşlerden biri diğerine
hakaret eder ve/veya duygusal şiddet kullanır. Örneğin;
‘Sen sadece aptal değilsin, tam bir geri zekalısın’
diyerek hakaret eder.
Savunma, korunma - İlişkinin taraflarından biri,
eşinin sözel olarak bile, kendisine saldıracağından veya
zarar vereceğinden korkar ve onu dinlemek istemez.
Muhalefet Etmek - Eşe önem vermemek, uzak ve
soğuk durmak.
Colorado Üniversitesinden Dr H. Markman ve Dr S. Stanley
(1988) de bir ilişkinin kötüye gitmesinin işareti olarak
dört belirti tanımlamışlardır:
Eşlerin ilişkisinde olumsuzlukların çoğalması -
Şikayet etmenin ve eleştirinin artması.
Eşini önemsememek – Eşler birbirlerini anlamaya
çalışmazlar.
Art niyet taşımayan veya olumlu olayları bile olumsuz
yorumlamak – Eşin her yaptığını olumsuz veya
düşmanca diye yorumlamak.
Diğer eşten kaçınmak ve uzak durmak.
Biten bir ilişkiden sonra duygularımız….
Yapılacak her şeyi yaptınız ancak ilişkinizi bitirmenin
zamanı geldi diye düşünüyorsunuz. Çok sevdiğiniz ve
onunla birlikteliği çok arzuladığınız insanı terk etmek
üzeresiniz. Acı çekiyorsunuz ve size göre dünyanın sonu
geldi. Ağlıyorsunuz, duygularınız körelmiş durumda ve
onunla geçirmiş olduğunuz zamanın boşa harcandığını
düşünüyorsunuz. Farklı davranabilir miydim diye
kendinizi sorguluyorsunuz.
Yalnız kalmaktan korkuyor ve bir daha kimseyle ilişkim
olmayacak diye düşünüyorsunuz. Hatta bitecek ilişkiniz
evlilik ilişkisi ise arkadaşlarınızın veya
komşularınızın duymasından utanıyorsunuz.
Aşağıda sıraladığım duygular biten bir ilişkinin
ardından duyulan normal ve olağan duygulardır. Burada
doğru ve yanlış yoktur, biten bir ilişkinin ardından
herkesin duyguları farklıdır.
İnkar etme – İlişkimizin bittiğine bir türlü
inanmak istemeyiz.
Öfke – Dünyamızı altüst ettiği için sevgilimize
veya eşimize öfke duyarız.
Korku – Duygularımızın yoğunluğu bizi korkutur.
Bir daha hiç sevemeyeceğimizi veya sevilmeyeceğimizi
düşünerek korkarız. Acımızla başa çıkamayacağımızı
düşünerek korkarız. Ama bunların tersi olacaktır.
Kendini suçlama – İlişkimizde her kötü giden şey
için kendimizi suçlarız ve hayıflanırız.
Üzüntü – Kaybımızın ardından üzülür ve ağlarız.
Kargaşa ve düzensizlik – Dünyamızın elimizden
kayıp gittiğini düşünürüz.
Ümit – Eşimizle tekrar barışacağımızı, ayrılığın
geçici olduğunu ve onun bize geri döneceğini hayal
ederiz. Duygularımız şifa buldukça ve ayrılığı
kabullendikçe, yeni ve daha iyi bir geleceği ümit etmeye
başlayabiliriz.
Pazarlık etmek – Eşimize bize yeniden bir şans
vermesi için yalvarırız. ‘Lütfen gitme. Kalırsan
değişeceğim’ diye pazarlık ederiz.
Rahatlama – İlişkinin doğurduğu acının, kavga
gürültünün ve sıkıntının bitmesinden dolayı rahatlarız.
Biten ilişkinizin ardından….
Yaşamınıza devam edin.
İlişkinizin bittiğini kabul edin.
İlişkinizin bir süredir düzgün gitmediğini
bilmenize rağmen, bitmesinden dolayı şaşkınlığa
uğramanız doğaldır.
Ayrılığı kabullenmeniz zaman alacaktır ve tekrar
birleşme hayalleri kurmanız son derece doğaldır.
Ayrılığı kısa sürede kabullenmeniz yaşamınıza devam
etmenizi kolaylaştıracaktır.
İlişkinizin bitmesi sizin veya eşinizin suçlu
olduğunu göstermez. Ayrılık ikinizin uyuşmadığının
göstergesidir. Onu ve kendinizi suçlamak yerine neyin
doğru gitmediğini anlamaya çalışın. Böylece gelecekte
aynı hataları yapma olasılığınız azalacaktır.
Bazen karşı taraf size sözel ve duygusal şiddet
uygulayabilir. Bunun nedeni onların acı duyması ve sizi
de incitmek istemeleridir.
İlişkinizin yüzde yüz bittiğini bilmenize rağmen
tekrar birlikte olmayı istemeniz doğaldır. Birkaç gün
veya hafta için bile bir araya gelmeniz duyduğunuz acıyı
arttıracaktır. Bunu istemenize neden genellikle
duyduğunuz üzüntü ve yalnızlıktır. Böyle yapmanız
ikinizin de daha fazla incinmenize yol açacaktır.
Tekrar kendiniz olun. Sevdiğiniz müziği dinleyin,
hoşlandığınız filmleri izleyin ve sevdiğiniz yemekleri
pişirin.
Gülmenin etkili bir ilaç olduğunu hatırlayın.
Duygularınızı sizi sevenlerle paylaşın.
Duygularınızı yazın. Gerekirse profesyonel yardım alın.
Kendinize bakın. Egzersiz yapmaya gayret edin.
Psikolog Mehtap Tamer
www.yasamatolyesi.biz
mehtap.tamer@yasamatolyesi.biz |
|
|
|
|
|
|
|
|
